バドミントンの試合において、サービスはラリーの起点となる非常に重要なプレーです。しかし、多くのプレーヤーを悩ませているのが「サービスフォルト」の判定ではないでしょうか。特に、世界的に導入された「高さ115cm以下」というルールは、それまでの曖昧な基準を明確にしましたが、同時に「どうやって測ればいいの？」という疑問も生んでいます。
この記事では、バドミントンのサービスフォルトにおける高さ115cmのルールについて、初心者の方にも分かりやすく解説します。正確な測り方や練習方法を知ることで、審判のコールに怯えることなく、自信を持ってサービスを打てるようになります。自分の打点がルール内に収まっているか、この機会にしっかり確認してみましょう。
バドミントンのサービスフォルトにおける「高さ115cm」の基本ルール
バドミントンのルールは時代とともに進化しており、サービスの高さ制限もその一つです。まずは、なぜ115cmという具体的な数値が設定されたのか、そしてそのルールがどのような内容なのかを正しく理解しましょう。基本を抑えることが、フォルトを防ぐ第一歩となります。
なぜ「腰の高さ」から「115cm」に変わったのか
以前のルールでは、サービスを打つ瞬間のシャトルの高さは「サーバーのウエスト（一番下の肋骨）より下」と定められていました。しかし、この基準には大きな問題がありました。それは、身長が高い選手と低い選手で、物理的な打点の高さに大きな差が出てしまうという点です。
身長が高い選手は高い位置から打ち下ろすようなサービスが可能になり、逆に小柄な選手は非常に低い位置から打たざるを得ませんでした。この不公平感を解消し、誰にとっても平等な基準を作るために導入されたのが、コート面から一律で計測する「115cm固定」という数値ルールなのです。
また、以前の「ウエスト」という基準は、審判の目視に頼る部分が大きく、判定が主観的になりやすいという課題もありました。数値を固定することで、専用の計測器具を用いることが可能になり、より客観的で公平なジャッジが行えるようになったという背景があります。
115cmを計測する正確なタイミングと定義
高さ115cmのルールにおいて最も重要なのは、どの瞬間の高さを指すのかという点です。ルールでは「ラケットとシャトルが接触した瞬間」の高さが115cm以下でなければならないと定められています。つまり、構えている時ではなく、まさにインパクトの瞬間の高さが問われるのです。
計測の対象となるのは「シャトル全体」です。シャトルのどこか一部でも115cmのラインを越えていれば、それはサービスフォルトと判定されます。よく「コルクの部分だけ低ければ良い」と勘違いされることがありますが、羽の先端まで含めたすべてが基準値以下である必要があります。
このルールにより、ショートサービスでネットぎりぎりを攻めたいプレーヤーにとっては、非常に精密なコントロールが求められるようになりました。インパクトの瞬間にわずかに手が浮き上がってしまう癖がある方は、特に注意が必要です。自分の打撃ポイントをミリ単位で意識する繊細さが求められます。
全身のどこが115cmに当たるかを知る重要性
115cmという数字を聞いても、パッと自分の体のどのあたりか想像できる人は少ないでしょう。しかし、試合中にコート面から高さを測ることは不可能です。そのため、自分の体を使って「115cmの目安」を事前に把握しておくことが、フォルトを回避するための最大の対策となります。
一般的に、成人の場合、115cmはみぞおちから胸の下あたりの高さになることが多いです。ただし、これは個人の身長や足の長さによって大きく異なります。小柄な選手にとっては肩に近い高さかもしれませんし、大柄な選手にとっては腰より低い位置になるかもしれません。
自分の体における115cmの位置を「ボディポイント」として覚えておけば、審判がいなくても自分のサービスが正しいかどうかを判断できるようになります。練習の際にメジャーを使って、自分の体のどの部位が115cmラインに該当するかを一度正確に測定しておくことを強くおすすめします。
公式大会と一般の大会でのルールの適用範囲
現在、世界バドミントン連盟（BWF）が主催する主要な国際大会や、日本バドミントン協会が主催する大きな国内大会では、この115cmルールが厳格に適用されています。これらの大会では、後述する専用の計測器具が設置され、サービスジャッジが厳しくチェックを行っています。
一方で、地域の市民大会や学生の練習試合など、運営上の都合で計測器具を用意できない場合は、依然として「ウエストより下」という旧ルールに近い運用がなされることもあります。しかし、現在のスタンダードはあくまで115cmであることを忘れてはいけません。
どのような環境でも対応できるように、常に115cmを意識した練習を積んでおくことが大切です。特に上のレベルの大会を目指すプレーヤーであれば、計測器が置いてあるコートでも動じないよう、日頃から低い打点でのサービスを体に染み込ませておく必要があります。
練習でも使える！115cmの正しい測り方と専用器具の使い方
ルールを理解したら、次は実際にどうやって115cmを測るのかを確認しましょう。試合で使用される公式な道具から、日々の練習で使える代用品まで、正しい測り方をマスターすることで、判定への不安を取り除くことができます。客観的な視点で自分の高さを把握しましょう。
サービスジャッジが使用する専用計測器の仕組み
公式な大会で使用されるのは「サービス高度計測器」と呼ばれる器具です。これは、透明なアクリル板に地面から115cmの高さのラインが引かれたもので、サービスジャッジの座席の前に設置されます。審判はこのライン越しに選手のインパクトの瞬間を見つめています。
仕組みはシンプルですが、判定には精度が求められます。審判の目の高さが115cmのラインと水平になっていないと、視差（見る角度によるズレ）が生じて正しい判定ができません。そのため、計測器は審判の座高に合わせて細かく調整されるようになっています。
選手側から見ると、この透明な板のラインよりも下でシャトルを打てば合格ということになります。試合前には必ずこの計測器が設置されているはずですので、コートに入った際にちらっと確認し、自分の体との位置関係を再認識する癖をつけると良いでしょう。
練習場で作れる簡易的な115cm定規
高価な公式器具がなくても、練習場で115cmを測る方法はたくさんあります。最も手軽なのは、市販のポールのスタンドや長い棒に、115cmの高さでマスキングテープを貼ることです。これをサービスのインパクト位置の横に立てるだけで、立派な練習用ガイドになります。
また、バドミントン専用の簡易メジャーや、折りたたみ式の計測棒も販売されています。これらは持ち運びが便利で、部活動やサークルでの練習に最適です。壁に115cmの印をつけて、その前で構えを作るだけでも、視覚的なトレーニングとしての効果は非常に高いです。
大事なのは、感覚に頼らず「物理的な基準」を常に視界に入れることです。練習の合間に、シャトルを115cmの高さにかざして「あ、意外と低いな」とか「これくらいなら大丈夫だ」と確認する作業を繰り返しましょう。この地道な確認が、試合での安心感に繋がります。
スマートフォンを活用したフォームチェックの方法
現代の練習において欠かせないのが、スマートフォンの動画撮影機能です。自分では低く打っているつもりでも、動画で見ると意外に打点が高いことはよくあります。スマホを三脚で固定し、コートの横から真横のアングルで撮影してみましょう。
撮影する際は、背景に115cmの目印（ポールやテープなど）が写るようにセットするのがコツです。スローモーション機能を使えば、ラケットとシャトルが触れた瞬間の高さをコマ送りで確認できます。この「客観的な証拠」を見ることで、自分の感覚のズレを修正できます。
最近では、スマートフォンの画面上にガイド線を引けるアプリも登場しています。撮影した動画に115cmのラインを合成すれば、一目でフォルトかどうかが判別可能です。週に一度でも自分のサービスを録画してチェックする習慣を持つと、上達のスピードが飛躍的に向上します。
自分の体に「115cmライン」の目安を作るコツ
道具がない状況でも115cmを意識するために、自分のユニフォームや体に目印を見つけるテクニックがあります。例えば「ユニフォームのロゴのすぐ下」や「ズボンのウエストラインから指何本分上」といった具合です。自分なりの目印を見つけることで、どんな場所でも高さを再現できます。
特におすすめなのが、腕の角度で覚える方法です。肘をどの程度曲げ、手首をどの位置にセットしたときに打点が115cmになるかを反復練習で体に覚え込ませます。鏡の前でラケットを持ち、理想的なインパクトの形を作って、その時の体の感覚を言語化してみてください。
「胸の下あたりで打つ」という曖昧な表現ではなく、「右胸のボタンの高さ」といった具合に具体化するのがポイントです。このように自分専用の基準ラインを作っておけば、緊張する試合の場面でも迷うことなく、安定したサービスを送り出すことが可能になります。
サービスフォルトを取られないための構え方と打点のポイント
115cmという高さ制限は、ただ低く打てばいいというものではありません。サービスの質を落とさずにルールをクリアするためには、効率的な構え方や技術的な工夫が必要です。ここでは、フォルトを回避しながらも攻撃的なサービスを打つための具体的なポイントを解説します。
シャトルを持つ手の位置を低く保つ工夫
多くのプレーヤーがサービスフォルトを取られる原因の一つに、シャトルを放す位置が高いことが挙げられます。シャトルを高い位置で持っていると、自然とラケットの打点も引きずられて高くなってしまいます。まずはシャトルを持つ左手（右利きの場合）の位置を見直しましょう。
理想的なのは、最初から115cmよりも十分低い位置にシャトルをセットしておくことです。例えば、自分のおへその高さ付近でシャトルを持ち、そこから少しだけ落とすように打つイメージです。最初から低い位置にセットしておけば、打点が急激に上昇するリスクを減らせます。
また、シャトルを持つ指の形にも注意が必要です。指先でつまむように持つと、打点が安定しやすくなります。逆に手のひらで包むように持ってしまうと、インパクトの瞬間にシャトルが動いてしまい、打点が予測しづらくなります。安定したホールドが、安定した打点を生みます。
ラケットワークと打点の連動性を高める
インパクトの瞬間にラケットのヘッドが上を向いてしまうと、打点が高くなりやすくフォルトの危険が高まります。以前のルールにあった「ラケットヘッドはグリップより下」という規定は現在の115cmルールでは厳密には独立していませんが、依然としてヘッドを下げる動きは有効です。
スイングの軌道を水平、あるいはやや下向きに意識することで、シャトルが115cmラインを超えるのを防ぐことができます。手首のコック（角度）を固定し、腕全体を振り子のように動かすことで、打点の上下動を最小限に抑えましょう。
特にショートサービスでは、ラケットを大きく振る必要はありません。小さなテイクバックから、シャトルを押し出すように打つことで、コントロールが安定します。無駄な動きを削ぎ落とすことが、正確な高さを守りつつ、相手の意表を突く鋭いサービスを生む鍵となります。
膝の屈伸を利用して打点を安定させる
打点の高さを調整しようとして、腕だけで操作しようとするのは避けたいところです。腕だけの操作は筋肉の緊張に左右されやすく、ミスを誘発します。そこで活用したいのが「膝」です。少し膝を曲げて重心を下げることで、自然と打点を低く保つことができます。
重心を低く保つと、下半身が安定し、サービス全体の精度が向上します。インパクトの瞬間に少しだけ膝を深く沈めるようにすると、高い打点から打ち下ろすようなミスを防げます。プロ選手の多くがサービス時に腰を落として構えているのは、こうした理由もあります。
また、膝を使うことで、シャトルを押し出すパワーも得やすくなります。腕の力に頼らずに、体全体の上下動で高さをコントロールする感覚を養いましょう。自分の身長が高いと感じている人ほど、この膝の使い方がサービスフォルト回避の大きな武器になります。
焦りによる打点の浮き上がりを防ぐメンタル管理
練習では問題ないのに、試合になるとサービスフォルトを取られてしまう。そんな方は、メンタル面に原因があるかもしれません。緊張すると人間は呼吸が浅くなり、肩が上がってしまいます。肩が上がれば、当然それにつながる腕やラケットの打点も高くなってしまいます。
サービスを打つ前に一度深く息を吐き、肩の力を抜くルーティンを取り入れましょう。一度リセットすることで、練習通りの低い構えを取り戻せます。審判から一度フォルトを宣告されると、次が怖くなってさらに体が固まる悪循環に陥りやすいので、事前の準備が重要です。
「低く打たなきゃ」と考えすぎると、逆に動きが不自然になります。それよりも「いつもの目印（自分の体の部位）に合わせて打とう」という具体的な動作に意識を向ける方が、プレッシャーに強くなります。心の余裕が、ルールを遵守した正確なプレーを支えるのです。
サービスフォルトを防ぐチェックリスト
・シャトルを持つ手をおへその高さにセットしているか
・膝を軽く曲げて、重心を安定させているか
・自分の「115cm目安ポイント」を意識できているか
・打つ直前に深呼吸をして、肩の力を抜いているか
実戦で役立つ！高さ制限をクリアするための効果的な練習メニュー
知識として理解していても、それをコート上で体現できなければ意味がありません。ここからは、115cmルールを完璧にクリアするための具体的な練習メニューを紹介します。単調になりがちなサービス練習も、目的意識を持って取り組むことで、強力な武器へと変わっていきます。
ネット付近に紐を張ったサーブ練習
視覚的なガイドラインを使った練習は、非常に高い効果を発揮します。コートのネットと同じ高さ、あるいは115cmの高さに紐やリボンを張り、その下を通すようにサービスを打つ練習をしてみましょう。これだけで、自分の打点の高さを嫌でも意識せざるを得なくなります。
特にショートサービスの場合、ネットの白帯（上部の白い部分）との距離感を掴むのが難しいものです。115cmの高さに紐を張っておけば、そこがデッドラインであることを常に意識できます。最初は紐に当たっても構いません。徐々に高さを修正していくプロセスを楽しみましょう。
この練習のポイントは、何度も繰り返して「115cmを通る感覚」を脳に焼き付けることです。数回打って終わりにするのではなく、50回、100回と継続することで、無意識のうちに正しい高さで打てるようになります。体で覚えた基準は、本番の緊張感の中でも崩れにくいものです。
スローモーションでの動作確認トレーニング
素早い動きの中では、自分の打点がどうなっているかを把握しきれません。そこで、あえて極端にゆっくりとした動きでサービスフォームを確認するトレーニングを取り入れます。シャトルを構え、ラケットをゆっくりと引き、インパクトの瞬間で動きを止めてみてください。
その静止した状態で、誰かにメジャーで高さを測ってもらうか、鏡を見て確認します。このとき、自分の体がどのような形をしているか、関節の角度や重心の位置を細かくチェックしましょう。スローモーションでできない動きは、速い動きの中でも正しく再現することはできません。
ゆっくり動くことで、自分のフォームの癖が浮き彫りになります。「インパクトの瞬間に少し手首が浮いているな」といった気づきが得られれば、修正は容易です。丁寧な動作確認を積み重ねることで、正確無比なサービスフォームの土台が出来上がります。
連続サーブ練習で正しい打点を体に覚え込ませる
1回ごとの精度を高めたら、次は連続してサービスを打つ練習で安定性を養います。シャトルを大量に用意し、リズムよく次々とサービスを打っていきます。このとき、115cmのガイドラインを常に意識し、一度でも越えたら自分の中で「アウト」と判定してください。
疲れてくると集中力が切れ、フォームが崩れやすくなります。しかし、試合の終盤こそ正確なサービスが求められる場面です。疲労がある状態でも、115cmのルールを遵守できるかどうかを自分に課すことで、より実戦に近いトレーニングになります。
ただ漫然と打つのではなく、ターゲット（シャトルケースの蓋など）をコートの隅に置き、狙った場所に打ち分けながら高さもコントロールするようにしましょう。高さと精度の両立こそが、上級者へのステップアップに欠かせない要素となります。
ペアにチェックしてもらう相互フィードバック
自分一人での練習には限界があります。練習仲間やペアの選手と、お互いのサービスの高さをチェックし合う時間を作りましょう。自分では完璧だと思っていても、横から見ているペアからは「今のはギリギリだったよ」という指摘が入るかもしれません。
客観的な他者の目は、サービスジャッジの視点に近いものです。指摘されたことを素直に受け入れ、その場で修正していくことで、審判にフォルトを取られにくいフォームへと磨き上げられます。また、仲間の良いフォームを観察することも、非常に勉強になります。
ペアでの練習は、メンタル面でも効果があります。誰かに見られているという適度な緊張感の中で打つことで、試合に近い環境を作り出せます。「見られている」という意識の中でも正確に115cm以下で打つ訓練をして、本番に強いサービスを手に入れましょう。
練習の際は、常に「審判が横で見ている」というイメージを持ってください。自分に厳しくルールを適用することで、試合での自信が生まれます。
サービスフォルトの判定基準と審判とのコミュニケーション
ルールを知り、練習を積んでいても、試合では思わぬ判定を受けることがあります。サービスジャッジがどのような視点で判定を下しているのか、そしてフォルトを宣告されたときにどう対処すべきかを知ることは、試合を有利に進めるために不可欠な知識です。
サービスジャッジが見ている視線のポイント
サービスジャッジは、サーバーの真横からインパクトの瞬間を注視しています。彼らの視線は、主に「シャトルの高さ」と「ラケットの動き」に集中しています。特に115cmの計測器を使用している場合、ラインとシャトルが重なるかどうかをミリ単位で見極めています。
ジャッジは、サーバーが構えた時からすでにチェックを開始しています。不正な足の動き（ラインを踏んでいないか、動いていないか）を確認した後、視線をインパクトの想定位置へと移します。そのため、構えが怪しい選手は、より厳しい目で見られる傾向があります。
審判も人間ですので、一貫した公正なジャッジを心がけていますが、選手の動きが激しすぎると判定が難しくなることもあります。無駄な動きの少ない、クリーンなサービスフォームを心がけることは、審判に「この選手はルールを守っている」という安心感を与えることにも繋がります。
フォルトを宣告された時の対処法と修正
もし試合中にサービスフォルトを宣告されても、決してパニックにならないでください。また、審判に対して感情的に抗議をすることも避けるべきです。バドミントンのルール上、事実に関する判定（フォルトの有無など）は審判の最終決定であり、覆ることはほとんどありません。
フォルトを取られたら、まずは冷静に「今の打点は高かったんだ」と事実を受け止めましょう。そして、即座に修正を行います。具体的には、意識的に重心をあと5cm下げる、あるいはシャトルを持つ手を少し下げるなど、物理的な調整を加えてください。
一度フォルトを取られると、その後も意識がそこに向いてしまい、プレーのリズムが崩れがちです。しかし、修正さえできればその後は問題ありません。「教えてくれてありがとう」くらいの気持ちで、素早く次のプレーに切り替えるメンタルの強さを持ちましょう。
審判によって判定が厳しく感じる原因と対策
大会や審判員によって、判定が厳しく感じられることがあるかもしれません。これは、個々の審判の厳格さだけでなく、会場の照明や背景の色の影響で見え方が変わることも要因として挙げられます。しかし、どのような状況でも「115cm以下」という事実に変わりはありません。
「今日は判定が厳しいな」と感じたら、安全策をとっていつもよりさらに低めの打点を意識しましょう。ギリギリのラインを攻めるのはリスクが高いと判断し、確実にクリアできる高さでサービスを打ちます。戦略的に高さを調整することも、勝つための立派な技術です。
また、相手選手がフォルトを取られているのを見て、自分も気を引き締めることも重要です。会場全体のジャッジの傾向をいち早く察知し、自分のプレーをアジャスト（適合）させる柔軟性が、無駄な失点を防ぐことになります。常に状況を観察する冷静さを忘れないでください。
ルール改正がもたらしたプレーへの影響とメリット
115cmルールの導入当初は、多くの選手が戸惑いを見せました。しかし、現在ではこのルールがバドミントンの競技性を高めたという見方が一般的です。身長差による不公平がなくなったことで、技術の重要性がより際立つようになったからです。
低い位置から正確なサービスを打つ技術は、もはや必須のスキルとなりました。これにより、サービスのバリエーションや、サービスからの第3球目攻撃の組み立てがより緻密になっています。ルールを守ることは、守備的なことではなく、攻撃の質を高めるためのプロセスなのです。
また、明確な数値基準があることで、ジュニア選手の育成においても「正しいフォーム」の指導がしやすくなりました。早い段階から115cmを意識して練習することで、世界に通用する基礎力が身につきます。ルールの変化をポジティブに捉え、自分の技術向上に役立てていきましょう。
まとめ：バドミントンの高さ115cmルールをマスターしてサービスフォルトを克服しよう
バドミントンのサービスフォルトにおける高さ115cmのルールは、一見厳しく感じられますが、公平な競技環境を作るための大切な基準です。このルールを正しく理解し、自分の体の目安を把握することが、試合での自信に直結します。曖昧だった「腰の高さ」から解放され、数値に基づいた正確な技術を磨くチャンスと考えましょう。
効果的な測り方として、専用の計測器だけでなく、練習場でのポールやテープの活用、スマートフォンによる動画チェックを紹介しました。客観的な視点を取り入れることで、自分の感覚と実際の高さのズレを確実に修正できます。地道な反復練習こそが、無意識のうちにルールをクリアする安定したフォームを作ります。
実戦では、重心を低く保つ、膝の屈伸を使うといった技術的な工夫に加え、緊張に負けないメンタル管理が重要です。もしフォルトを取られても冷静に修正し、審判の意図を汲み取ってアジャストする柔軟性を持ちましょう。サービスフォルトの不安を解消し、攻めのサービスで試合を有利に進めていってください。
